A legfontosabb most az, hogy ne nyomd el az érzéseidet, hanem próbáld megérteni őket. Íme néhány lépés, ami segíthet tisztábban látni:
1. Figyeld meg az érzéseidet
Írj le mindent, amit érzel: düh, közöny, szomorúság, kiábrándultság?
Mikor kezdődött ez? Volt valami fordulópont?
2. Beszélgess valakivel – akár szakemberrel is
Egy barát vagy egy párterapeuta segíthet rálátni a helyzetedre.
A kívülálló nézőpont gyakran segít megérteni, hogy egy kapcsolat még megmenthető-e, vagy el kell-e engedni.
3. Gondold át, mit szeretnél a jövőben
Szeretnél esélyt adni a kapcsolat javításának?
Vagy inkább elindulnál egy másik irányba?
Fontos: nem kell most azonnal dönteni, de jó tisztázni, mire vágysz.
4. Ha lehet, kezdeményezz őszinte beszélgetést a pároddal
Mondd el, hogy változtak az érzéseid, de még nem tudod pontosan, mit jelent ez.
Ne hibáztass, inkább magadról beszélj: „Úgy érzem, eltávolodtam…” vagy „Zavarodott vagyok az érzéseimtől…”
5. Adj magatoknak időt
Ha lehet, tartsatok egy kis szünetet, vagy változtassatok a hétköznapi rutintokon.
Néha a távolság segít tisztábban látni.